Circuito hecho en clase.

Hoy en clase de educación física hemos hecho un circuito en los que intervenian los siguientes ejercicios: plancha, flexiones, sentadillas con dos pelotas que pesan, remo con Trx y salto al banco.
Teniamos que hacer todas las rondas que nos diera tiempo en clase y cada vez que acababas una ronda teniamos que tomarnos las pulsaciones.
Yo en total he hecho 4 rondas, en la primera ronda al tomarme las pulsaciones me han salido 32, en la segunda ronda me han salido 32, en la tercera ronda me han salido 34 y en la última me han salido 32.
Repetiria bastantes veces este tipo de clases, me gustan mucho y más cuando es en equipo.

3 Pruebas de velocidad

Hoy en clase de educación física hemos hecho tres pruebas de velocidad que consistia en que la primera prueba teniamos que dar una vuelta al instituto corriendo despacio y al llegar tomarnos las pulsaciones en 10 segundos. En la primera vuelta me han salido 150 pulsaciones y he tardado en dar la vuelta 2:24 minutos. La segunda vuelta la teniamos que dar un poco más rápida y he tardado en darla 1:54 minutos y al tomarme las pulsaciones me han salido 180. La última vuelta la teniamos que hacer lo más rápido que podiamos y he tardado en hacerla 1:33 minutos con unas pulsaciones de 204.

Ficha Eurofit

Nos dedicamos a comparar los resultados de la ficha eurofit que hicimos el año pasado en 3 ESO, con los de este año.

Gráfica 1:

	3 ESO	4 ESO
Peso	69	60
Talla	1,72	1,72
Flexión de tronco	8	25
Velocidad	20	20
Salto	170	175
Abdominales	23	24
Course	4,5	4,5

En esta gráfica comparamos los resultados de cada una de las marcas, ( peso, talla, flexión de tronco, velocidad, salto, abdominales y course ) y vemos que respecto al año pasado he mejorado mi actividad física.  He mejorado gracias al cambio de alimentación y a los ejercicios de 15 minutos que hago cada tarde por mi problema de espalda.

Gráfica 2:

	3 ESO	4 ESO
Peso	95	80
Talla	85	95
Flexión de tronco	5	25
Velocidad	30	25
Salto	30	65
Abdominales	55	70
Course	5	30

En esta segunda gráfica comparamos los percentiles de cada marca y vemos que en algunas he aumentado pero en otras no he aumentado.

Circuito TRX

En clase de Educación Física hemos creado un circuito de fuerza con un compañero de nuestra clase, que en mi caso lo he hecho con David Yebra.
El circuito que hemos creado ha sido de 9 ejercicios, 3 de brazos, 3 de piernas y 3 de abdominales.
1 ejercicio: abdominales normales.
2 ejercicio: bíceps con trx.
3 ejercicio: piernas con sentadillas.
4 ejercicio: plancha normal.
5 ejercicio: remo con trx.
6 ejercicio: fuerza de piernas con trx.
7 ejercicio: ejercitar abdominales.
8 ejercicio: flexiones normales.
9 ejercicio: alternación de piernas.